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聚焦2010亚洲体适能交流会 传国际健身训练概念
日期:2019-03-14 17:11

  本届大会讲师团阵容强大,有超过20位国际讲师带来50余节精彩、专业的课程和资讯,将国际健身业的新兴训练概念带给与会者。此外,此次AFEEX还新增实用全新课程系列:产前产后训练、私人及小团体训练、功能性训练等,充分满足了学员的不同需求。

  欢笑瑜伽,顾名思义是面带笑容地做瑜伽, 没错!但这只是一部分,更夸张的是在练习瑜伽的过程中还要放声大笑!这就是早已在西方流行开来的一种“潮”瑜伽。

  欢笑瑜伽由madan kataria (梅丹卡塔娅)博士于1995年在印度孟买创编,然后这项新鲜的瑜伽锻炼方法便像导火索一样迅速引发西方人们的追捧热情。据大会Bernadette McGree教练介绍,目前,世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。她认为,笑对健康是有益的,笑是会传染的,欢笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽的呼吸技法,加上缓和持续笑声的练习。 对于缓解压力、改善消沉的情感、增强抵抗力、提高柔韧性、缓解气喘都有益处。

  “在美国,我所在的俱乐部,和我一起上课的会员可算是覆盖了全部的年龄段,上有八旬的老人,下有十几岁的少年。许多人都是被教室里哈哈大笑声所吸引而成为练习者。大多学员反映,无论白天工作压力怎样,来到这里练习两个小时,都会变得开心起来。” Bernadette McGree介绍。

  记者了解到,这项瑜伽不但对于改善心情会有所帮助,对于塑身也很有效。因为人在大笑的时候,除了面部肌肉需要大量参与,腰腹部肌肉参与得也比较充分。

  一位是知名的体适能培训师,一位是知名瑜伽教练,他们创编的课程,效果会怎样?据两位导师介绍,瑜伽私教是一种一对一的教学方式,即把瑜伽的练习方法与体适能的因素融合到一起,对于柔韧性不好、腰背疼痛的都市白领来说,这种课程尤其适用。

  林敏介绍说,瑜伽动作很多都是模仿动物或植物的姿态,身体的拉伸以及呼吸方法很重要。一对一的课程,不但可以纠正学员的错误动作,还可以加入体适能元素,对学员相对较弱的部位,进行针对性的康复。

  女性怀孕期间会面对身体突如其来的巨大变化,包括身体多处因体态改变而出现的不适或疼痛,但只要配合适当的普拉提训练,这些不适会大大减少甚至消失,而身材的还原也会因为有普拉提的辅助训练而变得迅速。

  从医学上讲,女性在生产之后,生理结构变化最大的就是子宫,它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要68周左右才能恢复到原来的大小,但是通过普拉提的训练,尤其是针对骨盆与腹肌的一些训练,可以更好地帮助产后女性迅速恢复身材。

  “一个优秀教练最关键的能力就是要有突出的观察力,能够一眼看出会员错误的动作模式、不良的身体排列和肌肉募集方式,并且能详细告诉客人下一步的安排和策略。所以当你拥有一对鹰眼后,你就会知道保留客人和续客的秘密。”课程开始,来自香港的Indy Ho就开门见山地介绍了自己的私教秘诀。

  “学员间会有着很大的个体差异,并且教练需要洞察锻炼者动作的正确与否。例如一个简单的俯卧撑练习,有些学员在做的同时,肘关节下降得不够, 这显然达不到锻炼目的。教练应该善于发现这样的问题,并且通过简单易懂的方法让学员改变错误的姿势。我会找来一个小皮球放在锻炼者的胸前,要求他每次肘关节下降后胸部可以触碰到皮球,这样既增加了锻炼的娱乐性,又收到了锻炼效果。”Indy Ho表示。

  作为私人教练,是否想过利用伸展完成一节专业的课程?很多教练只是把伸展当作热身和放松的一部分,而训练往往也只是有氧和抗阻力,其实伸展也是一种有巨大威力的训练手段,不单能放松肌肉,更可以改善姿势、体形、反应速度、爆发力。因此,一套完善的柔韧性训练方案,不但能全面提升客人的身体素质,更能成为私教销售的秘密武器。

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